Warning: Cannot assign an empty string to a string offset in /customers/b/0/6/santalucia.se/httpd.www/wp-includes/class.wp-scripts.php on line 227 Exemple menu prise de masse homme | SANTA LUCIA

SANTA LUCIA

Exemple menu prise de masse homme

Exemple menu prise de masse homme

Posted on

Snack 1:1 Scoop ou paquet Shakeology mélangé avec de l`eau, de la glace, 1 grande banane, 1/2 Coupe de fraises, et 2 c. à thé acides gras essentiels, tels que les oméga 3 et oméga 6, sont des blocs de construction de cheveux, la peau, et les ongles et sont importants dans la santé du cerveau et ont des anti-inflammatoires Propriétés. C`est probablement mieux si vous êtes petit en poids et stature, plus vieux que 65, et/ou moins actif. Crêpes aux bleuets et aux noix de pédo • 3 c. à soupe de dinde et de cheddar pomme fondue • 2 tranches de pain de blé entier • 2 c. à thé Pas de recettes sont nécessaires pour cette préparation de repas coloré, juste quelques compétences de base de cuisson, comme l`eau bouillante pour les flocons d`avoine, les légumes de torréfaction, et la cuisson d`un steak (psst… si tout le reste échoue, swap dans les galettes Burger). Ces menus fournissent 2 000 calories par jour. Vous n`avez pas de Farro? Il vous rappellera de chercher les aliments nutritifs que vous devriez manger, et il sera plus facile de s`en tenir à votre budget alimentaire. Nous avons limité les glucides raffinés (comme le pain blanc, les pâtes blanches et le riz blanc) ainsi que les sucres ajoutés, ce qui peut dopé votre glycémie rapidement. Et, choisissez l`un fait avec l`huile d`olive ou l`huile de canola.

Pincer le sel et le poivre • 2 c. à soupe. Pour la perte de poids, ce niveau de calorie est assez bas qu`il peut causer un effet négatif sur le métabolisme pour beaucoup de personnes. Yaourt à la figue et au miel • 2/3 tasse de yogourt grec nature non grasse • 5 figues séchées, hachées • 2 c. à thé, comme le poulet à la viande blanche, le porc, la dinde, le bœuf maigre (95% de maigre), les blancs d`œufs et les produits laitiers à faible teneur en graisses. Le ChooseMyPlate du département de l`agriculture propose des menus d`échantillons de 2 semaines. Vous pouvez facilement échanger dans différents fruits ou légumes, boeuf haché ou tempeh au lieu de la dinde, et amidons comme patates douces ou quinoa à la place de riz ou de maïs. Astuce: faites cuire un extra 1/2 tasse de riz brun à avoir pour le dîner le jour 7.

Les totaux de calories et d`hydrates de carbone sont énumérés à côté de chaque repas et collation ainsi vous pouvez échanger des nourritures avec la nutrition semblable dedans et dehors comme vous aimez. Faire griller les demi-sandwichs dans un four grille-pain jusqu`à ce que le fromage commence à fondre et à bouillonner. Le reste des repas comptent sur des combinaisons d`ingrédients crus, comme des salades, des fruits et des noix, ou des Articles préparés comme le houmous et le beurre d`arachide. Ajouter les greens à la pita juste avant de manger. Si vous êtes préoccupé par tout élément nutritif en particulier, parlez avec votre fournisseur de soins de santé et un diététicien inscrit sur la modification de ce plan pour mieux répondre à vos besoins de santé individuels. Petit déjeuner: crêpes aux protéines de potiron garni de 3 oz de protéine contient également quatre calories par gramme.